De hecho, uno encuesta encontré eso sobre 70% de los encuestados deseaban tener mejor información sobre cómo lidiar con los conflictos en sus relaciones.
Sin embargo, estar abierto al asesoramiento de pareja demuestra una relación en la que ambos socios están comprometidos a mejorar sus vidas y la de los demás.
La terapia puede resultar desalentadora para quienes nunca la han recibido, pero ciertamente no tiene por qué serlo. Aprenda a encontrar el terapeuta adecuado para usted y su pareja y aproveche al máximo sus sesiones.
Preparándose para la terapia
Decidir entre terapia presencial o online
Antes de comprometerse con un terapeuta de pareja, es importante determinar si usted y su pareja prefieren sesiones en persona o en línea. Si bien la mayoría de las aseguradoras privadas ahora cubren ambos métodos por igual, es importante verificar con su plan para confirmar. Una vez que considere las implicaciones financieras, también querrá determinar qué funciona mejor para usted y su pareja.
Algunos consideran que la terapia en persona es más personal, ya que las señales no verbales (como el lenguaje corporal y el estado de ánimo) pueden ser más difíciles de descifrar en una videollamada, y generar confianza con un terapeuta puede ser más fácil cara a cara.
Por otro lado, Mucha gente prefiere la terapia online. debido a su conveniencia. Encontrar aproximadamente una hora cada semana que funcione para los horarios de tres personas no es fácil y poder hacerlo desde la comodidad de su hogar podría aumentar la probabilidad de un compromiso a largo plazo. También puede encontrar un terapeuta que tenga especial experiencia en trabajar con clientes con antecedentes o inquietudes similares a las suyas, y podría valer la pena continuar en línea si no están cerca.
A pesar de las preocupaciones iniciales, especialmente antes de la pandemia, la teleterapia puede ser igual de eficaz. Uno estudiar encontró que El 74% de las parejas que cambiaron de la terapia tradicional en persona a la terapia en línea experimentaron un cambio positivo..
Establecer expectativas realistas
Describamos lo que puede esperar y no esperar de la terapia de pareja.
Según Lori Gottlieb, una destacada psicoterapeuta que conoce bien el asesoramiento individual y de relaciones:
“La parte más difícil de la terapia de pareja es aceptar que necesitará mejorar su respuesta a un problema (cómo piensa, cómo se siente al respecto o qué hacer al respecto). Muy pocas personas quieren centrarse en mejorar su respuesta. Es más común presentar argumentos sólidos sobre por qué el otro debería encargarse de mejorar”, dijo.
Independientemente del motivo por el que busque consejería de pareja, comprenda que, si se hace bien, dicha terapia requieren un cambio en los comportamientos y patrones de pensamiento para ambos fiestas.
Aquí hay algunos difíciles preguntas que probablemente surgirán durante las sesiones:
- ¿Qué puedes hacer para que a tu pareja le resulte más fácil cambiar comportamientos que te resultan frustrantes?
- ¿Esperas que tu pareja te trate mejor que tú a él/ella?
- ¿Esperas que tu pareja te trate mejor que tú mismo?
Estigmas y conceptos erróneos comunes detrás de la terapia de pareja
Desafortunadamente, no es raro que una persona en una relación esté más dispuesta a acudir a terapia que la otra. Esto puede deberse a Estigma en torno a la terapia de pareja.que a menudo tiene sus raíces en la idea de que buscar terapia significa que una relación está condenada al fracaso y/o que hay falta de voluntad para reconocer las fracturas que surgen en una relación.
Mientras que alrededor del 60% de los encuestados en una encuesta Aunque afirmaron que creían que el estigma relacionado con este tipo de terapia había disminuido, alrededor de un tercio todavía afirmó que era una barrera para ellos a la hora de buscar asesoramiento.
Pero según la reconocida terapeuta de parejas, la Dra. Margaret Rutherford, buscar un tercero profesional que le ayude a afrontar los desafíos de su relación de una manera objetiva y solidaria es algo de lo que incluso las parejas más sanas se benefician, y buscar asesoramiento profesional antes de que se establezcan patrones profundamente tóxicos es la mejor opción. La mejor manera aumenta las posibilidades de que las parejas sean felices a largo plazo.
“Como terapeuta de pareja, escuchar ‘Llegamos antes de que hubiera un problema real’ Es música para mis oídos”, dijo Rutherford.
Otro conceptos erróneos incluya la preocupación de que al menos uno de los miembros de la pareja sea regañado o reprendido, o que el terapeuta sea unilateral. Los consejeros pueden ser firmes al responsabilizar a usted o a su pareja por sus declaraciones o comportamientos, pero siempre deben comunicarse de manera directa pero también respetuosa.
Preguntas para discutir antes de la terapia de pareja
Sus sesiones serán más efectivas si comienza la terapia con una comprensión de cuáles son los principales desafíos y objetivos de la terapia para usted y su pareja. Esto puede ser tan específico o amplio como sea necesario, pero describir sus obstáculos y lo que espera lograr con el asesoramiento proporcionará un buen punto de partida para su terapeuta, y también es una oportunidad para que usted y su pareja se aseguren de que ambos estén alineados.
Al igual que la participación en un entorno profesional o en un equipo deportivo, si el grupo no trabaja para lograr el mismo objetivo, el progreso será, en el mejor de los casos, escaso y depender de un jugador o colega para que cargue con la mayor parte del peso sería injusto. De manera similar, con las parejas, asegúrese de tener una conversación sobre los principales problemas recurrentes que espera remediar de la manera más respetuosa e intachable posible. Recuerde, los objetivos de la terapia no deben suponer una carga abrumadora para una de las partes.
Tomemos algunos ejemplos:
- Si la infidelidad ha sido un problema en su relación, en lugar de afirmar que su objetivo es asegurarse de que su pareja no lo engañe o, por el contrario, que no haga cosas que lo hagan sentir mal. desear hacer trampa: un objetivo irreprochable sería volver a confiar el uno en el otro y experimentar una intimidad derivada orgánicamente.
- El estrés financiero es uno de los principales factores estresantes en las relaciones. Si este es el caso, un objetivo ideal podría ser, por ejemplo, que ambos se adhieran a un presupuesto y un estilo de vida que deje a cada socio satisfecho y realizado.
Conclusiones clave para parejas
Ser paciente: Recuerde que nuestros pensamientos y comportamientos profundamente arraigados no cambian de la noche a la mañana, y se necesita tiempo para alterar esos patrones de manera que se traduzcan en resultados definitivamente positivos.
Manténgase enfocado: Ser lo más específico posible en los desafíos que enfrenta su relación (¡y al mismo tiempo mantenerse libre de culpa!) también lo ayudará a encontrar el terapeuta perfecto.
Considere diferentes enfoques terapéuticos: Investigue los tipos de terapia de los que usted y su pareja se beneficiarían. Un enfoque que es particularmente útil para las parejas es terapia basada en las emocionescual puede ayudar a la pareja a comprender mejor sus respuestas emocionales y las de su pareja.
Encuentre terapeutas con áreas particulares de especialización: Es posible que también desee buscar un terapeuta con experiencia y credenciales que trabajen con los problemas específicos que enfrenta su relación, ya sea abuso de sustancias, infidelidad o una condición de salud mental particular.
Una vez que haya identificado algunos de estos rasgos y atributos, utilice herramientas de búsqueda en línea como buenaterapia para encontrar el ajuste perfecto.
El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. GoodTherapy.org no comparte necesariamente los puntos de vista y opiniones expresados. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como comentario a continuación.
