Si quieres vivir más que los demás, hacer ejercicio sin duda es una de las mejores opciones, aunque hay ciertas prácticas que te otorgan mayores expectativas que otras y existen ciertos factores como estos 5 hábitos saludables que podrían alargar tu vida hasta 20 años más que el promedio. Chécalos.
De acuerdo con un análisis efectuado a 700 mil adultos de Estados Unidos, quienes adquieren estos 5 hábitos saludables que aquí te mencionamos en la mediana edad los pueden llevar a alargar su vida muchos años más que aquellos con pocos o ninguno de ellos.
Más de 20 años que los demás podrías vivir si adoptas estos hábitos
La adopción de uno, dos, tres o los cinco hábitos saludables de estilo de vida es importante tanto para la salud pública como para que las personas puedan vivir años más y cuanto antes mejor, aunque incluso si se adoptan a los 40, 50 o 60 años siguen siendo beneficiosos, de acuerdo con dicho análisis realizado con expedientes médicos y cuestionarios recopilados entre 2011 y 2019 de 719 mil 147 personas inscritas en el Programa del Millón de Veteranos.
Tanto así que, según los resultados, los hombres que tienen los cinco hábitos saludables a los 40 años vivirán un promedio de 24 años más que los que no tienen ninguno de ellos, mientras que las mujeres aumentan su expectativa de vida hasta 21 años adicionales en comparación con las que no tenían ninguno.
Los 5 hábitos que pueden aumentar tu expectativa de vida
Cerca de 30 a 45 por ciento más de riesgo de muerte durante el período de estudio se relaciona al uso de opiáceos, el tabaquismo y la baja actividad física, mientras que el estrés, la mala alimentación, la falta de sueño y el exceso en la bebida se asociaron con un aumento del 20 por ciento y la falta de relaciones sociales positivas con un aumento del 5.
De tal modo, la ganancia estimada en la esperanza de vida con estos 5 hábitos saludables se redujo ligeramente con la edad, pero siguió siendo significativa para vivir más años. Los cinco hábitos que aumentan la expectativa de vida respecto a quienes no los adquieren son:
- Estar físicamente activo
- No consumir opioides
- No fumar
- Controlar el estrés
- Tener una dieta saludable
- No beber alcohol en exceso
- Tener una buena higiene del sueño
- Tener relaciones sociales positivas
EG
Leave feedback about this